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更年期闭经后应该注意哪些

发布时间:2020-04-15   来源:三优亲子馆    阅读: 1.04W 次
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更年期闭经后应该注意哪些

更年期又称之为围绝经期综合症,主要是指女性卵巢功能衰退,造成性激素减少致使生殖系统功能紊乱,从而出现的一种自然闭经情况,对此有女性想要知道,更年期闭经后应该注意哪些?那么接下来,由小编来给大家说说吧。

首先需要注意补钙,女性更年期闭经以后,卵巢功能会开始不断衰退,雌激素的分泌会逐渐减少,就会影响到身体对钙质的吸收,当钙质吸收不足时,就会使的身体骨密度降低,体内骨质会大量流失,从而出现骨质疏松等症状,所以更年期闭经以后补钙是非常重要,可以喝些高钙奶以及多吃些钙质含量高的食物来补充。

其次要补充雌激素,女性更年期闭经之后因为卵巢功能衰退,无法分泌足够的雌激素,就会导致女性容貌衰老速度比以前快很多,如面部会出现皱纹、色斑等,女性想要减缓衰老速度,可以通过调节饮食来补充雌激素,如多吃豆类和豆制品、鸡蛋、鱼类、亚麻籽、葵花籽、谷类、坚果、芝麻、南瓜、卷心菜以及新鲜蔬菜水果等。

除了补钙和补充雌激素外,女性更年期闭经后还应该注意有适度的运动锻炼,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等,运动能促进身体血液循环,加快新陈代谢,有助于保持身体健康,减少更年期后疾病的发生,同时女性还需要学会调节心情,保持情绪乐观稳定,健康身心才能延缓衰老,焕发出活力。

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